水是人体内最重要的溶剂，各类营养素在体内的吸取和运输都必不可少水。孕期内，孕妈咪体内的血液总容量将减少40%～50%，因此更加要确保水的供给充裕。每天睡觉6～8杯，再行再加食物中不含的内生水总计2000ml。
一般来说情况下，在清晨睡觉后喝一杯新鲜的凉开水是十分好的习惯。在平时的工作生活中要定点饮水，不要等到口渴时再行喝。下班后、上班前，再行给自己推倒1杯水，出外办事时也别忘了带水。孕早期多喝水可避免水解，还可以减少血液中能引发孕吐的激素浓度。
而胎儿后期，为防治水肿，晚上要较少睡觉。但是全天水的供应量还要确保。
对付孕期水肿，掌控食盐量比掌控饮水更加最重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤不利水消肿的起到。
此外，孕妈咪可以打算一台榨汁机，为自己制作新鲜而富裕营养的果汁和蔬菜汁，而且将来您的宝宝也不会讨厌喝。
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